Notre section sur l'insomnie examinera de plus près cette affection troublante, découvrira pourquoi elle touche tant de personnes et expliquera pourquoi l'inaction n'est pas une option.
Selon une enquête récente, plus de 10 millions d'adultes ont des difficultés à dormir chaque nuit. Lorsque l'étude a été étendue à une période d'une semaine, elle a révélé que 16 millions d'adultes supplémentaires souffraient d'insomnie au moins une fois par semaine. Lorsque l'étude a été étendue à une période d'un mois, près de la moitié de la population adulte a déclaré avoir eu des difficultés à s'endormir au moins une fois.
Qu'il s'agisse de difficultés à s'endormir, à rester endormi ou de réveils fréquents au cours de la nuit, nous expliquerons les causes de l'insomnie, explorerons les différents types d'insomnie et découvrirons exactement ce qui peut être fait pour rétablir le cycle naturel de sommeil et de veille du corps, également connu sous le nom de rythme circadien.
Nommée d'après Somnus, le dieu romain du sommeil, l'insomnie est un trouble du sommeil défini comme la difficulté ou l'incapacité à dormir malgré de nombreuses occasions. Ce trouble est généralement suivi d'une somnolence diurne, d'une irritabilité, d'une dépression et d'une baisse d'énergie ou de motivation. Les personnes souffrant de ce trouble sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de concentration ou d'apprentissage et sont plus susceptibles d'être impliquées dans un accident de la route.
Le diagnostic de cette affection dépend de deux facteurs : premièrement, il faut établir si le patient éprouve des difficultés à s'endormir alors qu'il en a suffisamment l'occasion ; deuxièmement, s'il souffre de troubles diurnes dus à la mauvaise qualité ou au manque de sommeil. Et deuxièmement, s'il est affecté par des troubles diurnes en raison de la mauvaise qualité ou du manque de sommeil. Si ces difficultés surviennent à court terme (jusqu'à 3 mois), l'insomnie est considérée comme aiguë. Si les symptômes persistent au moins 3 jours par semaine pendant au moins 3 mois, l'insomnie est considérée comme chronique.
Les rythmes circadiens se développent progressivement au cours des premiers mois de la vie et contribuent à contrôler les schémas biologiques, notamment la température corporelle et la pression artérielle. Ils sont considérés comme l'horloge interne du corps et augmentent le désir de dormir entre minuit et l'aube et, dans une moindre mesure, en milieu d'après-midi. Ils jouent également un rôle important dans notre santé physique et mentale.
Lorsque notre rythme circadien est correctement aligné, nous avons plus de chances de bénéficier d'un sommeil profond et réparateur, alors que lorsque notre rythme circadien est décalé, nous sommes plus enclins à rencontrer des problèmes de sommeil. Qu'il s'agisse de difficultés à s'endormir, de réveils fréquents ou de réveils précoces avec impossibilité de se rendormir, les experts estiment que si les patients peuvent réaligner leur rythme circadien, ils peuvent rétablir leur cycle normal de sommeil et d'éveil.
L'insomnie peut être divisée en deux types principaux : l'insomnie aiguë (à court terme) et l'insomnie chronique (à long terme). L'insomnie aiguë, également connue sous le nom d'insomnie d'adaptation, dure moins de trois mois et résulte généralement d'un stress situationnel aigu, tel qu'un accident, un deuil, un déménagement ou un changement d'emploi. L'insomnie de courte durée peut également être le résultat d'un sevrage d'alcool ou de drogues, y compris la marijuana.
L'affection est considérée comme chronique lorsque le patient est incapable de dormir au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois. Comme pour les versions aiguës de la maladie, les causes sont nombreuses et variées, bien qu'elles soient souvent associées à une situation stressante ou à une affection médicale ou psychiatrique chronique.
Les autres types d'insomnie sont l'insomnie transitoire, l'insomnie d'apparition, l'insomnie d'entretien et l'insomnie comportementale. L'insomnie transitoire dure généralement moins d'une semaine et est généralement causée par un autre trouble ou un changement soudain de l'environnement de sommeil. L'insomnie d'apparition est l'incapacité à dormir alors que l'on est prêt à le faire. Le maintien est l'incapacité à rester endormi tout au long de la nuit. Elle implique généralement de se réveiller au moins une fois par nuit et d'avoir du mal à se rendormir. On parle d'insomnie comportementale lorsque les enfants éprouvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormis.
L'importance d'une bonne hygiène du sommeil pour prévenir les problèmes de sommeil ne peut être sous-estimée. L'hygiène du sommeil est le terme qui décrit les habitudes et les comportements en matière de sommeil. On pense qu'en suivant une routine fixe qui implique de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour (y compris le week-end), d'enlever tous les appareils électriques de la chambre à coucher, de s'assurer que la chambre est à la fois sombre et silencieuse et à la bonne température, les gens sont capables de mieux dormir. Cela peut sembler élémentaire, mais si les gens suivent ces conseils simples, ils ont beaucoup plus de chances de surmonter leurs problèmes de sommeil.
Bien que les causes de l'insomnie soient complexes et varient d'un individu à l'autre, un certain nombre de mesures peuvent être prises pour minimiser cet état en vue de l'éradiquer complètement. Avant d'examiner ces mesures de plus près, nous devons d'abord comprendre les causes de l'insomnie.
Les déclencheurs les plus courants de l'insomnie sont l'anxiété, le stress et la dépression. Le fait de ne pas pouvoir dormir est stressant et lorsque nous sommes stressés, nous sommes plus susceptibles d'avoir des pensées anxieuses et de souffrir d'anxiété. Cette accumulation d'anxiété rend le sommeil plus difficile et, trop souvent, les gens se retrouvent dans un cercle vicieux où il devient de plus en plus difficile de dormir suffisamment.
Le mode de vie peut également jouer un rôle dans nos habitudes de sommeil. Faire une sieste dans l'après-midi peut rendre difficile le retour au sommeil le soir, tout comme dormir tard peut perturber l'horloge biologique et rendre difficile l'établissement d'un rythme régulier. L'alcool et la caféine sont considérés comme des stimulants et leur consommation doit donc être limitée avant l'heure du coucher. La nicotine, bien que différente de l'alcool et de la caféine, reste un stimulant et peut affecter le sommeil. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou utiliser des appareils électroniques stimulent également le cerveau et leur utilisation doit être réduite au minimum avant le coucher.
Il n'est pas rare que les personnes qui effectuent un travail posté ou qui ont voyagé éprouvent des difficultés à dormir. D'autres facteurs liés au mode de vie, comme la pollution sonore et lumineuse, peuvent entraîner des problèmes de sommeil. Le fait d'avoir une chambre plus chaude ou plus froide que la normale peut à la fois rendre difficile l'endormissement et provoquer des réveils fréquents une fois endormi. Le fait d'avoir une lumière allumée ou de dormir pendant la journée peut faire croire au cerveau qu'il est temps d'être éveillé et rendre le sommeil plus difficile, ce qui est particulièrement vrai pour les travailleurs postés. Les patients qui se remettent d'une dépendance à l'alcool ou à la drogue peuvent également souffrir d'insomnies chroniques.
Pratiquement toutes les affections qui provoquent des douleurs peuvent perturber notre sommeil. Qu'il s'agisse d'essayer d'être suffisamment à l'aise pour s'endormir ou des heures interminables passées à ressasser la douleur et le processus de guérison. Afin de déterminer la cause de l'insomnie, il peut être conseillé aux patients de passer un test d'insomnie.
En moyenne, les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, ce qui est largement considéré comme le temps nécessaire à l'organisme pour se réparer et maintenir un système immunitaire fort, mais aussi pour réguler le poids, réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques et s'assurer que nous donnons le meilleur de nous-mêmes. Il est également connu pour améliorer l'humeur, réduire le stress et aider à la clarté de l'esprit.
Les enfants ont besoin de neuf à treize heures de sommeil par nuit en moyenne, ce qui favorise non seulement leur développement physique et mental, mais améliore également leur comportement, leur capacité d'apprentissage, leur capacité d'attention et leur mémoire. Les tout-petits et les bébés ont besoin de douze à dix-sept heures de sommeil par jour.
Si un patient ne parvient pas à dormir suffisamment, son médecin peut procéder à un test de troubles du sommeil ou d'insomnie. Ce test complet implique que les patients fournissent des détails sur leurs antécédents médicaux et de sommeil, tiennent un agenda du sommeil (en suivant les habitudes de sommeil, les médecins peuvent diagnostiquer la cause de l'insomnie) et effectuent un certain nombre de tests, notamment une échelle de somnolence d'Epworth (un questionnaire utilisé pour évaluer la somnolence diurne), un polysomnogramme (un test qui mesure l'activité pendant le sommeil) et une actigraphie (où le patient porte un appareil sensoriel pendant une semaine pour surveiller les cycles de repos et d'activité). Enfin, les patients devront passer un examen de santé mentale, afin de s'assurer qu'ils ne souffrent pas de problèmes psychologiques sous-jacents.
En fonction de la gravité des troubles du sommeil, les médecins élaboreront un plan de traitement comprenant une thérapie cognitivo-comportementale et un traitement médicamenteux d'aide au sommeil pour aider à rétablir le cycle naturel veille-sommeil de l'organisme, également connu sous le nom de rythme circadien.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui remet en question les pensées et les attitudes négatives à l'égard de soi-même et du monde dans le but de modifier des comportements indésirables ou de traiter des troubles tels que la dépression, l'anxiété et les problèmes de sommeil. En ciblant les causes sous-jacentes de l'insomnie, la TCC peut améliorer les habitudes de sommeil sans recourir aux somnifères.
Lorsque la TCC est utilisée en conjonction avec un somnifère, elle peut aider le patient à établir un rythme de sommeil régulier qui peut être maintenu après l'arrêt du somnifère. Il est toutefois important que les patients mettent en œuvre un programme qui prévoit une période de réduction progressive. Il s'agit de réduire progressivement le dosage du médicament jusqu'à ce qu'il ne soit plus nécessaire.
Si vous avez passé le test d'insomnie et que vous avez épuisé toutes les autres possibilités (comme la TCC pour l'insomnie) et que vous souffrez toujours d'insomnies régulières, il se peut que vous ayez intérêt à utiliser des produits d'aide à l'insomnie. Les comprimés contre l'insomnie et les somnifères sont souvent appelés aides à l'insomnie parce qu'ils sont spécialement conçus pour soulager l'insomnie et le manque de sommeil dans un laps de temps très court. Il existe deux principaux types d'aides à l'insomnie : les benzodiazépines et les non-benzodiazépines (médicaments Z). Les personnes qui utilisent des médicaments contre l'insomnie peuvent généralement retrouver leur rythme de sommeil en moins de 4 semaines.
Parce que les aides à l'insomnie sont si efficaces pour induire le sommeil sans effort, elles ne sont conçues que pour être utilisées pendant une courte période. L'utilisation d'aides à l'insomnie pendant une période plus longue que celle pour laquelle elles ont été conçues peut augmenter le risque que les utilisateurs ressentent des effets secondaires indésirables ou développent une tolérance et deviennent dépendants du médicament.
Ces médicaments peuvent être obtenus dans une pharmacie locale sur ordonnance. Les personnes qui n'ont pas le temps d'obtenir une ordonnance achètent généralement des somnifères en ligne.
Nous avons compilé pour vous une brève revue des aides à l'insomnie qui contient les meilleures aides à l'insomnie par ordre de popularité - toutes sont disponibles à la vente sur notre site web :
| # | Aide à l'insomnie | Insomnia Helpers Review |
| 1 | Zopiclone | Le zopiclone ou Imovane est un médicament de la classe des Z non-benzodiazépines. Il commence à agir en 30 minutes seulement et dure en moyenne 7 à 8 heures. |
| 2 | Zolpidem | Le zolpidem ou Ambien est un médicament de la classe des Z non-benzodiazépines. Il commence à agir en 30 à 60 minutes et dure au moins 7 à 8 heures. |
| 3 | Nitrazépam | Le nitrazépam ou Mogadon est un médicament de la classe des benzodiazépines. Il commence à agir en 30 à 60 minutes et dure en moyenne 6 à 8 heures. |
| 4 | Eszopiclone | L'Eszopiclone ou Lunesta est un médicament Z sans benzodiazépine, également connu sous le nom d'hypnotique sédatif. Il commence à agir en 15 minutes seulement et doit être pris juste avant le coucher. Son action dure en moyenne 8 heures. |
Si vous souffrez régulièrement d'insomnie et que le manque de sommeil vous perturbe, il pourrait être utile d'essayer un médicament contre l'insomnie pendant une courte période. Il existe une large gamme de somnifères, dont beaucoup sont en vente libre, sans ordonnance, dans les pharmacies en ligne.
Tous les produits vendus sur notre pharmacie en ligne sont accessibles aux personnes âgées de plus de 18 ans. Nous acceptons tous les principaux modes de paiement tels que les cartes de débit/crédit et les paiements en crypto-monnaies (oui, nous acceptons le Bitcoin). Des remises sont disponibles sur tous les produits en fonction de la quantité, et les meilleures offres sont généralement pour les plus grandes quantités. Les personnes qui paient en Bitcoin peuvent s'attendre à recevoir des pilules gratuites supplémentaires ainsi qu'à bénéficier de la livraison gratuite.
Pour consulter la liste complète des médicaments contre l'insomnie et acheter des médicaments contre l'insomnie, visitez le site www.stretta-therapy.com.
Informations révisées: 01 November 2023
Prochaine révision due: December 2024
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