In ons gedeelte over slapeloosheid gaan we dieper in op deze verontrustende aandoening, ontdekken we waarom zoveel mensen er last van hebben en leggen we uit waarom niets doen geen optie is.
Volgens een recent onderzoek hebben meer dan 10 miljoen volwassenen elke nacht moeite met slapen. Toen het onderzoek werd uitgebreid naar een periode van een week, bleek dat nog eens 16 miljoen volwassenen minstens één keer per week last hebben van slapeloosheid. Toen het onderzoek werd uitgebreid naar een periode van een maand, meldde bijna de helft van de volwassen bevolking dat ze minstens één keer moeite hadden om in slaap te vallen.
Of het nu moeilijk is om in slaap te komen, in slaap te blijven of vaak wakker te worden gedurende de nacht, we zullen de oorzaken van slapeloosheid uitleggen, de verschillende soorten slapeloosheid onderzoeken en precies ontdekken wat er gedaan kan worden om de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam, ook bekend als het circadiane ritme, te herstellen.
Vernoemd naar Somnus, de Romeinse god van de slaap, is slapeloosheid een slaapstoornis die gedefinieerd wordt als de moeilijkheid of het onvermogen om te slapen ondanks ruime mogelijkheden. De aandoening wordt meestal gevolgd door slaperigheid overdag, prikkelbaarheid, depressie en weinig energie of motivatie. Mensen die aan deze aandoening lijden, hebben vaker problemen met focussen of leren en lopen een groter risico om betrokken te raken bij een auto-ongeluk.
De diagnose van deze aandoening hangt af van twee factoren, ten eerste of de patiënt moeilijkheden ondervindt om in slaap te komen ondanks voldoende gelegenheid om dat te doen. En ten tweede, of ze last hebben van beperkingen overdag als gevolg van de slechte kwaliteit of het gebrek aan slaap. Als deze moeilijkheden op korte termijn worden ervaren (tot 3 maanden), dan wordt de slapeloosheid als acuut beschouwd. Als de symptomen gedurende minstens 3 maanden minstens 3 dagen per week aanhouden, wordt de aandoening als chronisch beschouwd.
Circadiane ritmes worden geleidelijk ontwikkeld tijdens de eerste levensmaanden en helpen biologische patronen te regelen, zoals lichaamstemperatuur en bloeddruk. Ze worden beschouwd als de interne klok van het lichaam en verhogen het verlangen naar slaap tussen middernacht en zonsopgang en in mindere mate halverwege de middag. Ze spelen ook een belangrijke rol in onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Wanneer ons circadiane ritme goed is uitgelijnd, is de kans groter dat we een diepe en herstellende slaap ervaren, terwijl we, wanneer ons circadiane ritme niet goed is uitgelijnd, eerder slaapproblemen zullen ervaren. Of het nu gaat om moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden of vroeg wakker worden en niet meer in slaap kunnen komen, experts geloven dat als patiënten het circadiane ritme opnieuw kunnen uitlijnen, ze hun normale slaap-waakcyclus kunnen herstellen.
Slapeloosheid kan worden opgesplitst in twee hoofdtypen, Acute (kortdurend) en Chronische (langdurig) slapeloosheid. Acute slapeloosheid, ook bekend als aanpassingsslapeloosheid, duurt minder dan 3 maanden en is meestal het gevolg van acute stress zoals een ongeluk, rouw, verhuizing of verandering van baan. Kortdurende slapeloosheid kan ook het gevolg zijn van het afkicken van alcohol of drugs, waaronder marihuana.
De aandoening wordt als chronisch beschouwd als een patiënt minstens 3 nachten per week niet kan slapen gedurende minstens 3 maanden. Net als bij de acute versie van de aandoening zijn er veel verschillende oorzaken, hoewel de aandoening vaak in verband wordt gebracht met een stressvolle situatie of een chronische medische of psychiatrische aandoening.
Andere vormen van slapeloosheid zijn voorbijgaande slapeloosheid, beginnende slapeloosheid, aanhoudende slapeloosheid en gedragsmatige slapeloosheid. Voorbijgaande slapeloosheid duurt meestal minder dan 1 week en wordt meestal veroorzaakt door een andere aandoening of een plotselinge verandering in de slaapomgeving. Onset is het onvermogen om te slapen ook al ben je er klaar voor. Onderhoud is het onvermogen om de hele nacht te blijven slapen. Meestal wordt men minstens één keer per nacht wakker en heeft men moeite om weer in slaap te komen. Gedragsmatige slapeloosheid is wanneer kinderen moeite hebben om in slaap te vallen of te blijven.
Het belang van een goede slaaphygiëne bij het voorkomen van slaapproblemen kan niet worden onderschat. Slaaphygiëne is de term die slaapgewoonten en -gedrag beschrijft. Men gelooft dat mensen beter slapen als ze een vaste routine volgen waarbij ze elke dag (ook in het weekend) op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan, alle elektrische apparaten uit de slaapkamer verwijderen, ervoor zorgen dat de slaapkamer zowel donker als stil is en de juiste temperatuur heeft. Het klinkt misschien als de basis, maar als mensen deze eenvoudige richtlijnen volgen, hebben ze een veel grotere kans om slaapproblemen te overwinnen.
Hoewel de oorzaken van slapeloosheid complex zijn en variëren van persoon tot persoon, zijn er een aantal stappen die genomen kunnen worden om deze aandoening te minimaliseren en volledig uit te roeien. Voordat we deze stappen nader bekijken, moeten we eerst de oorzaken van slapeloosheid begrijpen.
De meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn angst, stress en depressie. Niet kunnen slapen is stressvol en als we stress ervaren, is de kans groter dat we angstige gedachten krijgen en aan angst lijden. Deze opeenstapeling van angst maakt het moeilijker om te slapen en maar al te vaak komen mensen in een vicieuze cirkel terecht waarin het steeds moeilijker wordt om voldoende slaap te krijgen.
De levensstijl kan ook een rol spelen in ons slaappatroon. Slapen in de namiddag kan het moeilijk maken om 's avonds weer in slaap te komen, net zoals laat slapen de lichaamsklok in de war kan brengen en het moeilijk kan maken om een regelmatig patroon aan te houden. Alcohol en cafeïne worden beschouwd als stimulerende middelen en daarom moet het gebruik ervan voor het slapengaan beperkt worden. Nicotine is weliswaar anders dan alcohol en cafeïne, maar is nog steeds een stimulerend middel en kan de slaap beïnvloeden. Televisiekijken, videospelletjes spelen of elektronische apparaten gebruiken stimuleren de hersenen ook en het gebruik ervan moet voor het slapengaan tot een minimum worden beperkt.
Het is niet ongewoon dat mensen slaapproblemen hebben als ze in ploegendienst werken of op reis zijn geweest. Bijkomende leefstijlfactoren zoals geluidsoverlast en lichtvervuiling kunnen leiden tot slaapproblemen. Een kamer die warmer of kouder is dan normaal kan het moeilijk maken om in slaap te komen en kan ervoor zorgen dat je vaak wakker wordt als je eenmaal slaapt. Licht aan hebben of overdag slapen kan de hersenen laten denken dat het tijd is om wakker te zijn en het moeilijker maken om in slaap te komen. Patiënten die herstellen van een alcohol- of drugsverslaving kunnen ook last hebben van chronische slapeloosheid.
Zowat elke aandoening die pijn veroorzaakt, kan onze slaap verstoren. Of het nu gaat om het zich comfortabel genoeg proberen te maken om te gaan slapen of de eindeloze uren die worden besteed aan het stilstaan bij de pijn en het herstelproces. Om de oorzaak van de slapeloosheid vast te stellen, kunnen patiënten worden geadviseerd om een slapeloosheidstest te doen.
Volwassenen hebben gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig. Dit wordt algemeen beschouwd als de tijd die het lichaam nodig heeft om zichzelf te herstellen en het immuunsysteem sterk te houden, het helpt ook bij het reguleren van het gewicht, verlaagt het risico op diabetes en hartaandoeningen en zorgt ervoor dat we optimaal presteren. Het staat er ook om bekend dat het de stemming verbetert, stress vermindert en helpt om helder na te denken.
Kinderen hebben gemiddeld negen tot dertien uur slaap per nacht nodig. Dit helpt niet alleen bij de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling, maar verbetert ook het gedrag, het leren, de aandachtsspanne en het geheugen. Peuters en baby's hebben twaalf tot zeventien uur slaap per dag nodig.
Als een patiënt niet in staat is om voldoende slaap te krijgen, kan zijn arts een slaapstoornis- of slapeloosheidstest uitvoeren. Het uitgebreide onderzoek houdt in dat de patiënt gegevens verstrekt over zijn medische en slaapgeschiedenis, een slaapdagboek bijhoudt (door slaappatronen bij te houden kunnen artsen de oorzaak van de slapeloosheid vaststellen) en een aantal tests uitvoert, waaronder een Epworth sleepiness scale (een vragenlijst die wordt gebruikt om de slaperigheid overdag te beoordelen), een polysomnogram (een test die de activiteit tijdens de slaap meet) en een actigrafie (waarbij de patiënt gedurende 1 week een sensorisch apparaat draagt om de rust/activiteitscycli te volgen). Tot slot moeten patiënten een psychologisch onderzoek ondergaan om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende psychologische problemen zijn.
Afhankelijk van de ernst van de slaapaandoening zullen artsen een behandelplan opstellen dat Cognitieve gedragstherapie en een kuur slaapmiddelen omvat om de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam, ook wel het circadiane ritme genoemd, te helpen herstellen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die negatieve gedachten en houdingen over zichzelf en de wereld uitdaagt in een poging om ongewenste gedragspatronen te veranderen of om stoornissen zoals depressie, angst en slaapproblemen te behandelen. Door de onderliggende oorzaken van slapeloosheid aan te pakken kan CGT de slaapgewoonten verbeteren zonder slaapmiddelen.
Wanneer CGT wordt gebruikt in combinatie met slaapmedicatie, kan het een patiënt helpen een regelmatig slaappatroon te ontwikkelen dat kan worden voortgezet nadat de slaapmedicatie is gestopt. Het is echter belangrijk dat patiënten een schema implementeren met een afbouwperiode. Dit is wanneer de dosering van de medicatie geleidelijk wordt afgebouwd totdat het niet langer nodig is.
Als je de slapeloosheidstest hebt gedaan en alle andere mogelijkheden hebt uitgeput (zoals CGT voor slapeloosheid) en nog steeds last hebt van regelmatige slapeloze nachten, kun je baat hebben bij het gebruik van insomnia helpers. Slapeloosheidstabletten en slaappillen worden vaak slapeloosheidshelpers genoemd omdat ze speciaal ontworpen zijn om in zeer korte tijd verlichting te bieden bij slapeloosheid en slaaptekort. Er zijn twee hoofdtypen slapeloosheidshelpers beschikbaar: benzodiazepines en niet-benzodiazepinen (Z-drugs). Mensen die slapeloosheidsremmers gebruiken, kunnen over het algemeen hun slaappatroon in minder dan 4 weken herstellen.
Omdat slapeloosheidshelpers zo effectief zijn in het moeiteloos opwekken van slaap, zijn ze alleen ontworpen om voor een korte periode gebruikt te worden. Slapeloosheidsremmers langer gebruiken dan waarvoor ze bedoeld zijn, kan de kans vergroten dat gebruikers ongewenste bijwerkingen ervaren of tolerantie ontwikkelen en verslaafd raken aan de medicatie.
Deze medicijnen kunnen met een recept worden gekocht bij een plaatselijke apotheek, maar mensen die geen tijd hebben om een recept te halen kopen over het algemeen slaaptabletten online.
We hebben een korte slapeloosheid helpers review voor je samengesteld met daarin de beste slapeloosheid helpers in volgorde van populariteit - die allemaal te koop zijn op onze website:
| # | Slapeloosheid Helpers | Slapeloosheid Helpers beoordeling |
| 1 | Zopiclone | Zopiclone of Imovane is een niet-benzodiazepine Z-medicijnklasse. Het begint al na 30 minuten te werken en houdt gemiddeld 7 - 8 uur aan. |
| 2 | Zolpidem | Zolpidem of Ambien is een niet-benzodiazepine klasse van medicijnen. Het begint te werken na 30-60 minuten en houdt minstens 7-8 uur aan. |
| 3 | Nitrazepam | Nitrazepam of Mogadon is een medicijn van de benzodiazepine-klasse. Het begint te werken na 30-60 minuten en houdt gemiddeld 6-8 uur aan. |
| 4 | Eszopiclone | Eszopiclone of Lunesta is een niet-benzodiazepine Z-medicijn dat ook bekend staat als een kalmerend hypnoticum. Het begint al na 15 minuten te werken en moet vlak voor het slapen worden ingenomen. Het werkt gemiddeld 8 uur. |
Als je regelmatig last hebt van slapeloosheid en slaaptekort veroorzaakt onrust, kun je er baat bij hebben om gedurende een korte periode slapeloosheidsmedicatie te proberen. Er is een breed scala aan slaappillen, waarvan er veel zonder recept verkrijgbaar zijn bij een online apotheek.
Alle goederen die in onze online apotheek worden verkocht, zijn beschikbaar voor mensen ouder dan 18 jaar. We accepteren alle belangrijke betalingsvormen zoals pinpas/creditcard en betalingen in cryptocurrency (ja, we accepteren Bitcoin). Kortingen zijn beschikbaar op alle producten op basis van hoeveelheid, en de beste deals zijn over het algemeen voor de grotere hoeveelheden. Mensen die met Bitcoin betalen, kunnen extra gratis pillen verwachten en profiteren van gratis bezorging.
Ga voor een volledige lijst met slapeloosheidsmiddelen en het kopen van slapeloosheidsmedicijnen naar www.stretta-therapy.com.
Info beoordeeld: 01 November 2023
Volgende beoordeling gepland: December 2024
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *
