In unserem Abschnitt über Schlaflosigkeit werden wir dieses beunruhigende Phänomen näher beleuchten, herausfinden, warum so viele Menschen davon betroffen sind, und erklären, warum Nichtstun keine Option ist.
Einer kürzlich durchgeführten Umfrage zufolge haben über 10 Millionen Erwachsene jede Nacht Schlafprobleme. Als die Studie auf einen Zeitraum von einer Woche ausgedehnt wurde, zeigte sich, dass weitere 16 Millionen Erwachsene mindestens einmal pro Woche unter Schlaflosigkeit leiden. Wurde die Studie auf einen Zeitraum von einem Monat ausgedehnt, berichtete fast die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung von mindestens einmaligen Einschlafschwierigkeiten.
Ob es sich nun um Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder um häufiges Erwachen während der Nacht handelt, wir werden die Ursachen von Schlaflosigkeit erklären, die verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit untersuchen und herausfinden, was genau getan werden kann, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers wiederherzustellen, der auch als zirkadianer Rhythmus bekannt ist.
Benannt nach Somnus, dem römischen Gott des Schlafes, ist Insomnie eine Schlafstörung, die als Schwierigkeit oder Unfähigkeit definiert wird, trotz ausreichender Gelegenheit zu schlafen. Sie geht in der Regel mit Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen und geringer Energie oder Motivation einher. Betroffene haben eher Probleme, sich zu konzentrieren oder zu lernen, und haben ein höheres Risiko, in einen Autounfall verwickelt zu werden.
Die Diagnose dieser Erkrankung hängt von zwei Faktoren ab: Erstens davon, ob der Patient trotz ausreichender Gelegenheit Schwierigkeiten hat, einzuschlafen. Und zweitens, ob sie aufgrund der schlechten Qualität oder des Mangels an Schlaf tagsüber beeinträchtigt sind. Treten diese Schwierigkeiten kurzfristig auf (bis zu 3 Monate), wird die Schlaflosigkeit als akut eingestuft. Bestehen die Symptome an mindestens drei Tagen pro Woche für mindestens drei Monate, wird die Erkrankung als chronisch eingestuft.
Die zirkadianen Rhythmen entwickeln sich allmählich während der ersten Lebensmonate und tragen zur Steuerung biologischer Muster wie Körpertemperatur und Blutdruck bei. Sie gelten als die innere Uhr des Körpers und steigern das Schlafbedürfnis zwischen Mitternacht und Morgengrauen und in geringerem Maße am Nachmittag. Sie spielen auch eine wichtige Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Wenn unser zirkadianer Rhythmus richtig ausgerichtet ist, erleben wir mit größerer Wahrscheinlichkeit einen tiefen und erholsamen Schlaf, während wir bei einem gestörten zirkadianen Rhythmus eher zu Schlafproblemen neigen. Ob es sich nun um Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen oder frühes Aufwachen handelt, bei dem man nicht wieder einschlafen kann - Experten sind der Meinung, dass Patienten ihren normalen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherstellen können, wenn sie ihren zirkadianen Rhythmus wieder in Einklang bringen.
Schlaflosigkeit kann in zwei Haupttypen unterteilt werden: akute (kurzfristige) und chronische (langfristige). Akute Schlaflosigkeit, auch Anpassungsschlafstörung genannt, dauert weniger als drei Monate und ist in der Regel das Ergebnis von akutem Stress wie einem Unfall, einem Trauerfall, einem Umzug oder einem Arbeitsplatzwechsel. Kurzfristige Schlaflosigkeit kann auch die Folge eines Alkohol- oder Drogenentzugs (einschließlich Marihuana) sein.
Der Zustand wird als chronisch bezeichnet, wenn ein Patient mindestens 3 Nächte pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten nicht schlafen kann. Wie bei der akuten Form der Erkrankung sind die Ursachen vielfältig, obwohl sie oft mit einer stressigen Situation oder einer chronischen medizinischen oder psychiatrischen Erkrankung in Verbindung gebracht wird.
Andere Arten von Schlaflosigkeit sind vorübergehende, beginnende, anhaltende und verhaltensbedingte Schlaflosigkeit. Die vorübergehende Schlaflosigkeit dauert in der Regel weniger als eine Woche und wird in der Regel durch eine andere Störung oder eine plötzliche Veränderung der Schlafumgebung verursacht. Beginnende Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit zu schlafen, obwohl man dazu bereit ist. Dauerschlaf ist die Unfähigkeit, die ganze Nacht hindurch zu schlafen. In der Regel wacht man mindestens einmal pro Nacht auf und hat Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Verhaltensbedingte Schlaflosigkeit liegt vor, wenn Kinder Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Die Bedeutung einer guten Schlafhygiene zur Vorbeugung von Schlafproblemen darf nicht unterschätzt werden. Der Begriff Schlafhygiene beschreibt die Schlafgewohnheiten und -verhaltensweisen. Man geht davon aus, dass Menschen besser schlafen, wenn sie sich an eine feste Routine halten, die darin besteht, jeden Tag (auch am Wochenende) zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, alle elektrischen Geräte aus dem Schlafzimmer zu entfernen und dafür zu sorgen, dass das Schlafzimmer sowohl dunkel als auch ruhig ist und die richtige Temperatur hat. Es mag sich wie eine Kleinigkeit anhören, aber wenn man diese einfachen Richtlinien befolgt, hat man eine viel größere Chance, Schlafprobleme zu überwinden.
Obwohl die Ursachen der Schlaflosigkeit komplex sind und von Person zu Person variieren, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die ergriffen werden können, um diesen Zustand zu minimieren und ihn schließlich ganz zu beseitigen. Bevor wir uns diese Schritte genauer ansehen, müssen wir zunächst die Ursachen der Schlaflosigkeit verstehen.
Die häufigsten Auslöser für Schlaflosigkeit sind Angst, Stress und Depressionen. Nicht schlafen zu können ist stressig, und wenn wir Stress haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir ängstliche Gedanken haben und unter Angstzuständen leiden. Diese aufgestauten Ängste erschweren das Einschlafen, und allzu oft befinden sich die Menschen in einem Teufelskreis, in dem es immer schwieriger wird, genügend Schlaf zu bekommen.
Auch der Lebensstil kann eine Rolle für unseren Schlafrhythmus spielen. Ein Nickerchen am Nachmittag kann es erschweren, nachts wieder einzuschlafen, ebenso wie das Schlafen zu später Stunde die innere Uhr durcheinander bringen kann und es schwierig macht, einen regelmäßigen Rhythmus zu finden. Alkohol und Koffein gelten als Stimulanzien und sollten daher vor dem Schlafengehen nur in begrenztem Umfang konsumiert werden. Nikotin ist zwar anders als Alkohol und Koffein, aber dennoch ein Stimulans und kann den Schlaf beeinträchtigen. Auch Fernsehen, Videospiele oder die Nutzung elektronischer Geräte stimulieren das Gehirn und sollten vor dem Schlafengehen möglichst wenig genutzt werden.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die im Schichtdienst arbeiten oder auf Reisen sind, Schlafprobleme haben. Zusätzliche Lebensstilfaktoren wie Lärm und Lichtverschmutzung können zu Schlafproblemen führen. Ein Zimmer, das heißer oder kälter als normal ist, kann das Einschlafen erschweren und zu häufigem Erwachen im Schlaf führen. Wenn das Licht an ist oder man tagsüber schläft, kann dies dem Gehirn vorgaukeln, dass es Zeit ist, wach zu sein, und das Einschlafen erschweren; dies gilt insbesondere für Schichtarbeiter. Auch Patienten, die sich von einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit erholen, können unter chronischer Schlaflosigkeit leiden.
So gut wie jede Erkrankung, die Schmerzen verursacht, kann unseren Schlaf stören. Sei es, dass wir versuchen, es uns so bequem wie möglich zu machen, um schlafen zu können, oder dass wir uns stundenlang mit den Schmerzen und dem Genesungsprozess beschäftigen. Um die Ursache der Schlaflosigkeit festzustellen, kann den Patienten geraten werden, einen Insomnietest zu machen.
Erwachsene benötigen durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Diese Zeitspanne wird allgemein als diejenige angesehen, die der Körper benötigt, um sich selbst zu reparieren und das Immunsystem zu stärken; außerdem hilft sie bei der Gewichtsregulierung, senkt das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten und sorgt dafür, dass wir unsere beste Leistung erbringen. Es ist auch bekannt, dass es die Stimmung verbessert, Stress abbaut und zu klarerem Denken verhilft.
Kinder brauchen im Durchschnitt neun bis dreizehn Stunden Schlaf pro Nacht. Dies hilft nicht nur bei der körperlichen und geistigen Entwicklung, sondern verbessert auch Verhalten, Lernen, Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnis. Kleinkinder und Säuglinge benötigen zwölf bis siebzehn Stunden Schlaf am Tag.
Wenn ein Patient nicht in der Lage ist, ausreichend Schlaf zu bekommen, kann sein Arzt einen Test auf Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit durchführen. Der umfassende Test beinhaltet, dass die Patienten Angaben zu ihrer Krankengeschichte und ihrem Schlaf machen, ein Schlaftagebuch führen (durch die Beobachtung des Schlafverhaltens kann der Arzt die Ursache der Schlaflosigkeit diagnostizieren) und eine Reihe von Tests durchführen, darunter eine Epworth-Schläfrigkeitsskala (ein Fragebogen zur Bewertung der Tagesschläfrigkeit), ein Polysomnogramm (ein Test zur Messung der Aktivität während des Schlafs) und eine Aktigraphie (bei der der Patient eine Woche lang ein sensorisches Gerät trägt, um die Ruhe-/Aktivitätszyklen zu überwachen). Schließlich müssen sich die Patienten einer psychologischen Untersuchung unterziehen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegenden psychologischen Probleme vorliegen.
Je nach Schwere der Schlafstörung erstellen die Ärzte einen Behandlungsplan, der eine kognitive Verhaltenstherapie und die Einnahme von Schlafmitteln umfasst, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers wiederherzustellen, auch bekannt als zirkadianer Rhythmus.
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Form der Psychotherapie, bei der negative Gedanken und Einstellungen über sich selbst und die Welt hinterfragt werden, um unerwünschte Verhaltensmuster zu ändern oder Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Schlafprobleme zu behandeln. Indem die CBT an den Ursachen der Schlaflosigkeit ansetzt, kann sie die Schlafgewohnheiten ohne Schlafmittel verbessern.
Wenn die CBT in Verbindung mit einem Schlafmittel eingesetzt wird, kann sie dem Patienten helfen, ein regelmäßiges Schlafmuster zu entwickeln, das auch nach dem Absetzen des Schlafmittels beibehalten werden kann. Es ist jedoch wichtig, dass die Patienten einen Zeitplan einhalten, der eine Auslaufphase vorsieht. Dabei wird die Dosis des Medikaments schrittweise reduziert, bis es nicht mehr benötigt wird.
Wenn Sie den Schlaflosigkeitstest gemacht und alle anderen Möglichkeiten (z. B. CBT für Schlaflosigkeit) ausgeschöpft haben und immer noch unter regelmäßigen schlaflosen Nächten leiden, können Sie von der Einnahme von Schlaflosigkeitshelfern profitieren. Schlaftabletten und Schlaftabletten werden oft als Schlaflosigkeitshilfen bezeichnet, weil sie speziell dafür entwickelt wurden, Schlaflosigkeit und Schlafmangel in kürzester Zeit zu beheben. Es gibt zwei Haupttypen von Schlaflosigkeitstabletten: Benzodiazepines und Nicht-Benzodiazepine (Z-Medikamente). Menschen, die Schlaflosigkeitshilfsmittel verwenden, können ihr Schlafverhalten im Allgemeinen in weniger als 4 Wochen wiederherstellen.
Da Schlafmittel so wirksam sind, dass sie mühelos den Schlaf herbeiführen, sind sie nur für eine kurze Zeitspanne gedacht. Wenn Schlaflosigkeitshilfen länger als vorgesehen eingenommen werden, besteht die Gefahr, dass unerwünschte Nebenwirkungen auftreten oder sich eine Toleranz entwickelt und eine Abhängigkeit von dem Medikament entsteht.
Diese Medikamente können mit einem Rezept in einer örtlichen Apotheke bezogen werden. Wer keine Zeit hat, ein Rezept zu besorgen, kauft stattdessen in der Regel Schlaftabletten online.
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| # | Schlaflosigkeit Helfer | Insomnia Helpers Bewertung |
| 1 | Zopiclone | Zopiclon oder Imovane ist ein Medikament der Klasse der Nicht-Benzodiazepine Z. Die Wirkung setzt bereits nach 30 Minuten ein und hält im Durchschnitt 7 bis 8 Stunden an. |
| 2 | Zolpidem | Zolpidem oder Ambien ist ein Medikament der Klasse der Nicht-Benzodiazepine Z. Die Wirkung setzt nach 30 bis 60 Minuten ein und hält mindestens 7 bis 8 Stunden an. |
| 3 | Nitrazepam | Nitrazepam oder Mogadon ist ein Medikament aus der Klasse der Benzodiazepine. Die Wirkung setzt innerhalb von 30 bis 60 Minuten ein und hält im Durchschnitt 6 bis 8 Stunden an. |
| 4 | Eszopiclone | Eszopiclon oder Lunesta ist ein Nicht-Benzodiazepin-Medikament, das auch als Beruhigungsmittel und Hypnotikum bekannt ist. Es wirkt bereits nach 15 Minuten und sollte kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Die Wirkung hält im Durchschnitt 8 Stunden an. |
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Alle Waren, die in unserer Online-Apotheke verkauft werden, sind für Personen über 18 Jahren erhältlich. Wir akzeptieren alle gängigen Zahlungsmittel wie Debit-/Kreditkarten und Kryptowährungen (ja, wir akzeptieren Bitcoin). Auf alle Produkte gibt es mengenabhängige Rabatte, und die besten Angebote gibt es in der Regel für größere Mengen. Personen, die mit Bitcoin bezahlen, können erwarten, dass sie zusätzliche kostenlose Pillen erhalten und von der kostenlosen Lieferung profitieren.
Eine vollständige Liste der Mittel gegen Schlaflosigkeit und Medikamente gegen Schlaflosigkeit finden Sie unter www.stretta-therapy.com.
Zuletzt überprüft: 24. Juli 2024
Nächste Überprüfung fällig: August 2025
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